מובייל סקראפי

אני אתן לתמונות לדבר, בסדר?

המובייל פרחים נקנה במקס סטוק בחמישה שקלים, הניירות והחותמות מנתנאלה.

נכון יצא יפה?

יערה

החלפה לחנוכה

את ההחלפה הזו הכנסתי לחתולי שאותה אני מאד אוהבת.

  

והכרטיס

ואכן נעשה בהמון אהבה.

יערה

משלוח מנות לסוכות

לא, אין טעות בכותרת.
פעם מזמן, בפורים תשע"ה התקיימה החלפת משלוח מנות בקומונה "מקום קון בלב ליצירה".

נרשמתי להחלפה, 
הוגרלתי להכין ל"רק בשמחה" המקסימה, שיאמר לזכותה, היתה סופר סבלנית.
אך עם ההרשמה, המוזה נעלמה.
לא הצלחתי להכין כלום.
זמן המשלוח עבר.
ועדיין לא הצלחתי להביא את עצמי לעשייה.
והזמן עבר.
ועבר.

ועבר..... הרבה הרבה זמן.
ואז החלטתי שהגיע הזמן. גם אם מוזה, נרשמתי וחייבים לעשות.
התיישבתי והתחלתי.
ואז המוזה גם חזרה, ויצאה לי החלפה נחמדה.
בגלל שההחלפה נשלחה באיחור, וכבר היה לי מוזר לשים ממתקים כמשלוח מנות, אז הכנתי ממתקים ליצירה.

שתי צנצנות.

שאת המכסים שלהן קישטתי כקאפקייקס.

ובתוכן כמובן הפתעות.

ולבסוף הוספתי גם מחברת השראה.

את ההחלפה הבאתי ל"רק בשמחה" באחד מימי השישי כשהיינו בדרכינו לצפון, קפצתי לבית חולים "העמק" בעפולה, שם היא עובדת ונתתי לה את ההחלפה אישית.

בסופו של דבר, הוספתי גם קצת ממתקים, כי אפשר בלי. 

בכל זאת החלפת משלוח מנות.

שבת שלום

יערה

צריבה על זכוכית - הדרכה

כבר הרבה זמן שאני רוצה לנסות את הטכניקה הזו שהאמת? די חששתי ממנה.
אבל מסתבר שהחששות היו לשוא כי זה כל כך פשוט לצרוב על זכוכיות...
ובשביל שתבינו כמה זה פשוט, תקראו את ההדרכה עד הסוף ורוצו לנסות :)

אך לפני הכל, כדי שתבינו כמה זה שווה, תראו את התוצאה:

מה צריך?

טפט צבעוני

מקלות רופא (ניתן לקנות בכל חנות יצירה)

חומר צורב זכוכית

מספריים / פאנצ'ים / כל דבר שעושה צורות.

כפפות חד פעמיות

צורב הזכוכית הוא חומר חומצתי וחייבים לנקוט בכל אמצעי הזהירות הנחוצים, כפפות על הידיים, חדר מאוורר ועוד.

חשוב מאד ואף חובה לקרוא את הוראות הבטיחות על הקופסה ולפעול על פיהן.

חותכים מהטפט את הצורות הרצויות ומדביקים על הזכוכית בעיצוב שרוצים.

אני פנצ'צ'תי פתיתי שלג.

לאחר שקיבלנו את העיצוב הרצוי, מורחים על הכל את החומר בעזרת מקל עץ, לצערי לא צילמתי את השלב הזה...

לאחר 20 דקות, מורידים עם המקל את החומר חזרה לקופסה לשימוש חוזר, שוטפים את הזכוכית היטב - כמובן כל הזמן הזה עם כפפות על הידיים.

לאחר שטפתם היטב, מורידים את המדבקות....

ו....

מתלהבים.....

נכון פשוט?

אני כאן לשאלות.

בהצלחה.

יערה

תזונת פליאו - מה זה בכלל ולמה אני כותבת על זה כאן?

פליאו – “הדיאטה” שאוכלים בה המון שומן רווי (אבוי!), זורקים את הלחם ופירמידת המזון לפח (איך אפשר?!), לא מתרגשים מהמלצות הממסד הרפואי, ובכלל טוענים שהאדם הקדמון חיי בכמה רמות מעלינו מבחינת בריאות גופנית .

(מתוך "פליאו ישראל")

אנו בני האדם, לאחר שחיינו במשך 2.5 מיליון שנה כציידים לקטים, אנו חיים קרוב לעשרת-אלפים שנה, מאז החלה המהפכה החקלאית,  מחוץ לסביבתנו הטבעית.

מאז המהפכה החקלאית ועד לימינו אנו רק הולכים ומתרחקים מהאופן שבו המין שלנו התפתח בתהליך אבולוציוני ארוך של מיליוני שנים.

דיאטת פליאו היא דיאטה המבוססת על התזונה שצרכו בני האדם שחיו בתקופה הפליאוליתית. התקופה הפליאוליתית נקראת גם תקופת האבן הקדומה. תחילתה לפני כשני מיליון ושש מאות אלף שנה וסיומה לפני כאחד עשר אלף עד עשרים אלף שנה.

מתינוקות מלמדים אותנו את פרמידת המזון המומלצת על פי מחקרים.

פירמידת פליאו נראית אחרת לגמרי.

מה לא אוכלים?

• פחמימות.
• סוכרים ותחליפיהם השונים כולל תחליפים דיאטטיים, אגבה, סטיביה וכו', כל מה שמתוק יורד מהתפריט.
• מוצרי חלב דלי שומן (לאחר האתגר שכבר אני אספר עליו) מוסיפים מוצרי חלב שמנים.
• כל מוצר מזון מעובד עם חומרים משמרים, מונוסודיום גלוטומט ועוד חומרים לא מזוהים.
• סוגים שונים של שמנים על בסיס צמחי המופקים באמצעות תהליכים כימיים כמו למשל שמן תירס או שמן סויה.
• שומני טראנס.
• עמילנים.
• דגנים.
• ועוד...

ומה כן אוכלים?

• התזונה הפליאוליתית מתבססת בעיקר על בשר עופות, דגים, פירות, ירקות, זרעים, אגוזים, חמאה, אבוקדו, קוקוס וזיתים.
• מאכלים שמומלץ לצרוך במתינות – שוקולד מריר בעל אחוזי קקאו גבוהים, דבש, יין, יוגורט, מוצרי חלב בעלי אחוזי שומן גבוהים. (לא באתגר)

היתרונות של דיאטת פליאו רבים ומגוונים. להלן כמה מהם על קצה המזלג:

• הימנעות מצריכת מזונות מעובדים תורמת רבות לבריאות ועל כך כל המומחים בתחום התזונה תמימי דעים.
• התזונה הפליאוליתית שמה את הדגש על צריכה של מזונות טבעיים ועל צריכה של שומנים בריאים.
• התזונה הפליאוליתית מנטרלת את השימוש במגוון רחב ביותר של מוצרי מזון שנחשבים לאלרגניים.
• בזמן האחרון מחקרים מסוימים מראים כי דיאטת פליאו משפרת את מצבם של חולים במגוון מחלות של מערכת העצבים המרכזית כמו למשל חולי ניוון שרירים, אלצהיימר, טרשת נפוצה ועוד.

בנוסף לתזונה, כמו האדם הקדמון, יש להיות בתנועה כל הזמן.

כלומר כשאפשר.

לעשות פעילות ספורטיבית, הליכות, ריצות, קיקהוקסינג... מה שעושה לנו טוב. אבל חובה להיות בתנועה כמה שאפשר.

וכמובן כמו לכ דיאטה יש את התומכים, אך יש גם את המתנגדים, אבל זה לא מעניין אותי כרגע. ☺

ואיך זה פועל?

30יום עושים מעין ניקוי הגוף, גמילה מפחמימות וסוכרים.

גמילה זו נקראת "אתגר פליאו"

במקום שאני אקליד מהו האתגר, פשוט תכנסו לקישור ותקראו.

אז מה אכלתי השבוע והאם נשארתי רעבה?

כמו בכל גמילה, הימים הראשונים הם הקשים ביותר, וחשוב מאד שתהיה לכם תמיכה, אם זה בבית, אם בקבוצות פייסבוק, ורם בכל צורה אחרת - העיקר שתהיה תמיכה, כי להגמל מפחמימות וסוכרים זה ממש לא קל.

בעלי התחיל את התוכנית לפני כמעט חודש, אני טסתי לפולין, שם אכלתי כמו חזירה ☺ כי ידעתי שכשאני אחזור אני מיד מתחילה את התוכנית.

וכך היה.

סלט עם מלא שמן זית ושתי ביצים קשות

להבין שאם אני לא אוכל פחמימות אך כן אוסיף כמויות גדולות יותר של שומן, לוקח זמן. המוח בהתחלה מסרב לקבל את זה, אז שמים עדיין קצת שמן, ואוכלים בארוחה רק רבע אבוקדו, כי ככה לימדו אותנו בכל הדיאטות "המאוזנות", אבל ככל שתרבו בשומן, ככה תהיו שבעים יותר. ואני יכולה להבטיח לכם שתהיו שבעים יותר, מנסיון.

מקושקשת משלוש ביצים עם בצל ועגבניות. מטובלת במלח וכמון.

סלט ירקות עם אבוקדו וחצי וקופסת טונה

מאפינס בטטה

בכל ארוחה אני משלבת מנה גדולה של בשר / דגים / ביצים, ירקות והרבה שומן - אם זה אבוקדו - אז שני אבוקדו, הרבה שמן זית, שומן של הבשר ועוד...

ואני לא רעבה... ממש לא רעבה.

את הנס קפה של הבוקר החלפתי בקפה שחור ללא סוכר. ואתם יודעים מה? השד לא כל כך גרוע. פתאום אני מרגישה שאני שותה קפה ולא סתם סוכר, או סוכרזית במקרה שלי.

היום זה היום העשירי של דיאטת פליאו שלי, אני לא יודעת כמה ירדתי במשקל, כי לא נשקלים 30 יום.

נשקלתי בהתחלה ואשקל כעבוד 30 ימים. כמובן גם מדדתי הקפים...

אני כבר מחכה לראות מה יהיו התוצאות בעוד 20 ימים.

בנתיים הפנים קצת רזו, הבגדים מתחילים להיות רופפים...

תענוג.

אתם מזומנים לשאול ולהתייעץ, לא שאני מומחית גדולה, סה"כ 10 ימים בתוכנית, אבל כבר למדתי המון ומוכנה תמיד לשתף או להפנות למקומות אחרים.

שיהיה לי בהצלחה.

והגאווה הגדולה שלי להיום

יערה

הספרייה הביתית שלי.

אצל נשים יש כמה ימים, נו הימים האלו בחודש... 
אז קצת לפניהם, אני באטרף של סידורים.

החודש זה נפל ביום מסויים, שמפאת קדושתו אני לא אציין את שמו,
אבל כן אגיד שזה יום שהרבה אנשים לא עושים בו שום דבר.
גם לא אוכלים.

אני מכבדת כל אחד ואיש איש באמונתו יחייה.

בשל האטרף שפקד אותי, החלטתי לסדר את הספרייה שלי.
כמה ימים לפי קיבלתי מחברה את הרשומה "37 תמונות שיגרמו לאנשים פרפקציוניסטים להגיע לפורקן" באתר ה"פטריה".
וכן, אני פרפקציוניסטית! עובדת על עצמי הרבה בשביל להיות קצת פחות, בשביל להשלים עם זה שלא תמיד ייצא קו ישר בתפירה, ולא תמיד הכרטיסים הם סימטריים  והמשושים בדיוק באמצע.

להגיד שזה לא מפריע לי? זה מטריף אותי!!! 
זה מטריף אותי, אבל אני עובדת על עצמי... לא משלימה עם זה. ממש לא. אבל יודעת שלהבא זה יהיה טוב יותר.
בקיצור? משוגעת קצת.... ☺
אבל אתם אוהבים אותי גם ככה, נכון? 

בקיצור, איפה היינו?
כן בכוננית הספרים שלי.
תמיד סידרתי את הספרים לפי גובה והסתדרתי עם זה.

בהחלט לא מושלם, אבל בסדר.

משהו הפריע לי ולא ידעתי לשים את האצבע על מה.

ואז קיבלתי את אותה רשומה שכתבתי לכם למעלה...

עולם חדש נפתח בפני.

סידור הספרים האולטמטיבי.

סידור הספרים המושלם.

או אז, נדלקה נורה במוח שלי ולא נרגעה עד שהגעתי לזה.

עדיין לא מושלם ויש המון מקום לשיפור...

בחדר השינה יש לי ספריה של ספרים שלא ממש נעים שיהיו בסלון.

בעיקר רומנים מז'אנר מסוים, מז'אנר שעד לפני כשנה השתיקה הייתה יפה לו.

ז'אנר שמיום ליום מתרבות הקוראות אותו וגם הקוראים.

קבוצות של הז'אנר צצות בפייסבוק כמו פטריות אחי הגשם...

ז'אנר שבהחלט מתאים לחדר השינה.

עדיין לא הבנתם איזה?

אני מדברת על הז'אנר הרומנטי.

יותר נכון לאמר האומנטי - אירוטי.

או כפי שהעליתי את אותה תמונה באינסטגרם עם פילטר מסויים.

ודרך אפליקציה חמודה שאספר עליה בהמשך...

בתמונה זו אפשר לראות את שתי הצורות, הן לפי גובה והן לפי צבע.

זהו, זו הספרייה הצנועה שלי.

השלב הבא יהיה לסדר את האפליקציות בפלאפון שלי, ממש ככה.

 מופרעת, כבר אמרתי?
(אם הייתם רואים את טבלאות האקסל שאני עושה, אז הייתם מבינים עד כמה מופרעת ☺ ).
יערה